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Santé et Nutrition

BIEN-ÊTRE DES APPRENANTS: Quid des dispositions sanitaires pour une année-scolaire réussie

La nouvelle rentrée scolaire a démarré il y a quelques semaines déjà. Parmi les facteurs de réussite d’une année scolaire, figure la bonne santé des apprenants sans quoi, les efforts consentis ne connaîtront point de succès. Quelles sont les dispositions que doivent prendre parents d’élèves et élèves pour traverser en toute quiétude et sérénité cette année sans perturbations sanitaires?

Vanessa ZANNOU

L’année scolaire 2022-2023 est entrée dans sa phase opérationnelle il y a quelques semaines sur toute l’étendue du territoire national. Avec la pluie et les technologies, force est de s’inquiéter des conditions d’études et le suivi des apprenants. Pour réussir ces 09 mois de cours intenses, ils doivent observer certaines règles comme être sérieux, disciplinés, attentifs et studieux. Mais, il n’est pas sans savoir qu’il faut une bonne santé pour toute activité.

En effet, Il ressort donc d’après le Nutritionniste- Diététiste Abdel Fawaz Yéssoufou, que bien mettre du sucre dans son moteur, le cerveau est comme une mobylette, pour avancer, il lui faut du mélange. Même s’il utilise en majorité le glucose, il a également besoin des vitamines et des sels minéraux. Ces nutriments lui sont apportés à travers l’alimentation. C’est pourquoi il importe, en vue d’un meilleur rendement intellectuel, qu’une méthodologie du mangé soit respectée. Ainsi il recommande aux élèves de ne pas manger n’importe quoi, n’importe comment, et n’importe quand. « Il faut avoir une alimentation équilibrée (qualité et quantité suffisante) et boire beaucoup d’eau ; environ un litre et demi par jour. Car le manque d’hydratation est l’une des premières causes de fatigue. Par ailleurs, l’élève doit éviter la consommation de l’alcool et faire attention au café. » A-t-il recommandé avant d’ajouter : «  Préférer des repas complets et non des sandwichs. Un repas complet fournit au cerveau tous les nutriments dont il a besoin pour un bon rendement. Aussi, faudrait-il bien mâcher les aliments et non les avaler gloutonnement au risque d’avoir des maux d’estomac. Une course de fonds lors du repas ne finit que par des crampes d’estomac ». Selon lui, il n’est pas bon de manger à plein temps car l’estomac est une radio qui fonctionne 24H/24H. « Ayez plutôt l’habitude de prendre des repas à heure fixe car les repas disproportionnés occasionnent des crampes d’estomac. En dehors des repas ordinaires (petit déjeuner, déjeuner et dîner), on peut prendre une pause-goûter en milieu de matinée ou au milieu de l’après-midi. Loin de porter entorse au travail, cette-trompe-la fin-coupe le travail de façon agréable puis redonne du souffle au cerveau », conseille-t-il. Il faut également s’assurer que les enfants dorment bien.  Le nutritionniste a rappelé le temps de sommeil et la nécessité du respect de ce temps. Les concernés ne doivent pas restés trop en éveil mais doivent dormir en général 8h de temps par nuit.

 Par ailleurs, l’enfant doit aussi observer les mêmes conditions que ces parents.  « Il doit se laver régulièrement avant et après l’école, se laver les mains à l’eau et au savon avant et après les repas et après les toilettes. Il doit s’assurer de porter des habits propres dans un environnement sain. Il doit également observer le code de la route c’est-à-dire regarder à gauche et à droite avant de traverser la voie »,a ordonné Isaac Houngnigbe, docteur en médecine lors d’un entretien. Pour finir « il est conseillé que chaque élève ait son choix en matière d’activités sportives pour maintenir sa santé physique. » conclu Abdel Fawaz Yéssoufou, Nutritionniste- Diététiste.

QUEQUES PROPOSITIONS D’ALIMENTS DU NUTRITIONISTE Abdel Fawaz Yéssoufou

PETIT DEJEUNER (7h) : 01 tasse de thé de menthe au miel + pain grillé

PAUSE- RECREATION (10h) : Haricot vert sauté au filet de poisson dorade + patate douce à vapeur

 DEJEUNER (12h 30 – 13h) : 01 pirogue de papaye locale 10min après, sauce crincrin au poisson maquereau fumé + pâte de sorgho rouge

COLLATION (17h) : datte

 DINER (20h) : jus d’oignon au poivron vert + œuf de caille + coquillette

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